朝来市社協からのお知らせ

2012/03/16  

朝来市老人クラブ連合会 栄養教室開催!

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  朝来市老人クラブ連合会の女性会員の方を対象に、4 つの支部ごとに栄養教室を開催しました。

今回の講習での調理実習の基本は・・・

   家にある材料を使って

   簡単にできる

   しかも美味しい     です。

              

            山東支部                             朝来支部

              

            生野支部                              和田山支部                    

   

    参加者のみなさんは、ふだんどおり、手早く、段取りよく作られます。

     

   今回の献立は 焼きぎすごはん、和風フライドチキン、白菜とかにカマのサラダ、ごま豆腐の吸い物 です。

    岩津ねぎもたっぷり入っています。

             

                おいしそう 

       

    調理実習後は、栄養教室です !

         高齢者の食生活のポイントは

           水分を十分にとる

             食事以外に、一日に湯呑み7杯〜10杯ほどは必要

           1日3食欠かさずに

             1回の量が少なくても、3回きちんと食べましょう

           毎日牛乳を飲みましょう

             牛乳でカルシウム補給

         

 

     「こんなに簡単に出来て、家に帰ったら、早速作ってみるわ」という声も聞こえました。